“《跑步拯救了我的生活》”

《奔跑拯救了我的生活》作者:《英》贝拉·麦凯
中信出版集团
年4月出版
危险真实存在吗？ 请想象一下，您将承受/ br// h///h /的恐慌症。 仅仅一次发作的痛苦也是难以忍受的。 身体颤抖，呼吸困难，恶心，痛心，害怕死亡。 肾上腺素消耗结束后，所有症状都会突然消失。 然后，想象一下你会为了逃避这种体验而付出多大的努力。 恐慌症的人为了不让我回那条路，一般都会避开发作的地方。 这会迅速缩小你的安全范围。 表面上看，为了不复发，你的选择似乎是合理的，但实际上，你只是加强了自己的恐惧，而你把恐惧合理化了。 恐慌症患者不仅生活在对恐慌发作的恐惧中，日常恐惧更多，意味着对他们来说没有真正安全的地方。
凯瑟琳找到了恐慌发作的原因。 虽然人和人不同，但我在她的解释中发现了很多和我一样发作的诱因。 感觉失控，或者不知道什么。 例如，进城的时候，不考虑回家的方法，随便改变计划，或者没有准备就参加大学的课程/考试。
第二次发作的诱因似乎与健康有关，使用抗生素后，担心其副作用，或认为接触了过敏原等，担心对健康的损害，可能会引起恐慌发作。 有时害怕突然晕倒，恐慌症发作。 例如，肚子饿或运动疲劳的情况。
凯瑟琳仍然会受到恐慌发作的袭击，并采取了尽快求救的行动。 我在她的年龄没有采取同样的行动。 (她报名参加认知行为疗法( cognitive-behavioral therapy，简称cbt ) )的课程，如果觉得要恐慌症发作的话，
恐慌症发作的时候，我一般都会用 但一般来说，我允许自己呆在那个场景，经历整个过程，让自己明白我害怕的事件不会产生真正的伤害。 为了预防发作，我在保持良好的生活习惯的同时充分睡眠，饮食健康，补充维生素，经常散步，第一是让自己保持健康，放松。 如果在某个时间感到不安的话，我会意识到是不是太逼自己了，还是应该为自己保存一点时间。
大部分人都害怕有点奇怪的东西。 根据英国的国家医疗服务体系制度，估计英国约有1000万人有某种形式的恐惧症。 妈妈讨厌老鼠。 多年来，她甚至不允许我们在她面前说老鼠这个词。 我们只能把老鼠叫做老鼠。 我妈妈很坚强，很聪明，很勇敢，但我目睹了她在老鼠面前惊恐地尖叫。 几年前，我们一起在乡下散步。 突然，20米外出现了老鼠，这场散步成了一场闹剧。 走开！ 妈妈紧紧地抓住我的胳膊不停地叫。 但是，我帮不上忙。 因为我抑制不住大笑了起来。 我不是个好女儿。 她可以自己写书谈这个。
恐惧症可能会严重影响正常的生活。 妈妈不愧是很少见到老鼠，但另一个人可能没这么幸运。 他们陷入恐惧，无法摆脱。 感到危险的时候，他们不管危险是否存在，都可能极其痛苦。

原标题:“跑步拯救了我的生活”

值班主任:田艳敏

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