探美族小贴士：夏季要小心低钾血症

炎炎夏日，出汗过多，你是否会有全身无力，四肢抬举困难等情况？

大量出汗会导致人体内钾、钠、氯等电解质的流失，可能造成低钾血症。

一般而言，健康人容易出现的症状如全身无力、四肢抬举困难。而重度低钾血症可引起心律失常、血压波动、心肌缺血等心血管事件，甚至危及生命，需要积极处理。

如果夏季出汗较多，我们就要补充淡盐水或茶水、菜汤等，防止血钾、血钠过低。

值得注意的是，要科学饮食，不是什么茶水、菜汤都适合饮用，从种类的选择到烹饪的方式，再到具体人的用量以及食物的温度等等都有要求。

生活中含钾量高的食物推荐：坚果、海藻、菠菜、西红柿、西兰花、甜菜、胡萝卜、土豆、无花果干、枣、香蕉、牛肉、猪肉、羊肉等。

食物的选择因人而异，有些人可能会因某些食物不耐受而过敏。

平时尽量不要节食、偏食，否则容易引起体内总钾贮备不足。